Seorang wanita mengenakan masker berolahraga di gym di Riyadh, Arab Saudi, 23 Juni 2020. REUTERS/Ahmed Yosri
MAGENTA -- Siapa sih yang ga pernah merasa mager (malas gerak) untuk berolahraga? Bahkan, orang yang rutin berolahraga pun kerap dilanda rasa mager lho.
Bedanya, mereka bisa mengalahkan rasa magernya. Jangan sampai keterusan ya magernya.
Seperti yang kita tahu, olahraga wajib demi menjaga kesehatan dan kebugaran kita. Apalagi di era pandemi seperti saat ini. Olahraga sangat disarankan untuk menjaga imunitas tubuh.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
.
.
Tips Mengalahkan Rasa Mager Berolahraga
1. Niat
Niatkan dalam hati bahwa kita mau berolahraga. Sugesti diri bahwa dengan berolahraga tubuh menjadi sehat atau hal positif lain, seperti kulit glowing.Warga berolahraga di kawasan Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, Ahad (23/1/2022). ANTARA/Aprillio Akbar
2. Pakai baju olahraga
Buat saya, cara ini cukup berhasil. Yang penting kita pakai baju olahraga dulu. Ingat, pakai baju olahraga juga sebuah keberhasilan buat kamu yang mageran.
Jangan lupa pilih baju olahraga yang nyaman dan cepat kering (quick dry). Buat perempuan, pakai bra khusus olahraga.
Pilih baju dari bahan poliester. Baju olahraga yang tepat dan nyaman bikin kita betah untuk berolahraga. Apalagi kalau outfitnya stylish, makin pede kan olahraganya.Seorang warga berswafoto saat peresmian Alun-alun Kota Bogor, Jawa Barat, Jumat (17/12). Alun-alun Kota Bogor seluas 1,7 hektare yang dibangun di bekas lahan Taman Ade Irma Suryani atau Taman Topi dengan fasilitas berupa jogging track, wahana permainan anak, alat fitness, plaza terbuka serta diorama perjuangan tersebut telah diresmikan dan dibuka untuk umum. Republika/Putra M. Akbar
3. Pilih olahraga simpel
Pilihan olahraga ada banyak. Mulai dari yoga, jogging, lari, jalan kaki, bersepeda, senam, angkat beban, HIIT hingga zumba. Asiknya, olahraga ini bisa juga kamu lakukan di rumah. Pilih olahraga favorit kamu.Instruktur yoga, Uci mempraktikkan gerakan saat kelas yoga daring di Kawasan Bendungan Hilir, Kamis (5/8/2021). Kelas yoga daring tersebut diharapkan dapat memfasilitasi masyarakat untuk berolahraga di rumah masing-masing guna mencegah penyebaran COVID-19. ANTARA/Galih Pradipta
4. Pasang target rendah
Misalnya, kamu ingin mulai jalan kaki atau lari. Ga usah pasang target jauh seperti, "Saya mau lari lima kilometer ah".
Kamu mikir gini aja, "Ah, saya mau jalan kaki 10 menit aja deh" atau "Saya mau lari sampai tiang listrik di ujung gang aja deh". Yang penting kamu lakukan dulu, begitu 10 menit lewat, kamu pasti keterusan. Atau begitu tiang listrik di ujung gang sudah lewat, kamu tetapkan lagi target baru, misalnya "Lari lagi deh sampe tukang bubur di pengkolan".
Nah, itu sefruit tips buat kamu si mager supaya bisa mulai berolahraga. Cara ini cukup ampuh buat saya. Semoga ampuh juga untuk kamu ya. Tetap pastikan kamu patuhi protokol kesehatan jika berolahraga di luar ruangan.Sejumlah warga berolah raga di taman kawasan Menara Berkembar Petronas (KLCC) di Kuala Lumpur, Malaysia, Senin (7/9/2020). Antara/Rafiuddin Abdul Rahman
