Seorang wanita mengenakan masker pelindung berolahraga di gym setelah pengumuman pelonggaran tindakan penguncian di tengah wabah penyakit virus corona (COVID-19), di Riyadh, Arab Saudi 23 Juni 2020. 7 Cara Jalani Ramadhan dengan Sehat dan Happy. Foto: REUTERS/Ahmed Yosri
MAGENTA -- Mempertahankan gaya hidup sehat dan berolahraga saat Ramadhan terbukti lebih sulit selama bulan Ramadhan. Puasa membutuhkan banyak energi dan komitmen.
Untuk memastikan kita tidak mengabaikan kesehatan, program kesehatan di seluruh emirat yang baru-baru ini diluncurkan oleh Dewan Olahraga Abu Dhabi, Abu Dhabi 360, dan ahli gizi bersertifikat dokter Mona Mobarak menyarankan tujuh prinsip utama berolahraga selama Ramadhan.
Jika diikuti dengan benar, Ramadhan dapat menjadi kesempatan sempurna untuk berkembang. disiplin, dan detoksifikasi secara fisik, mental, emosional, dan spiritual. Berikut ini tips menjalani Ramadhan dengan sehat, dilansir di Live Healthy Mag, Jumat (17/3/2023).
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
7 Cara Jalani Ramadhan dengan Sehat dan Happy
1. Atur waktu latihan dengan cermat
Anda tetap bisa berolahraga selama Ramadhan jika dilakukan secara strategis. Misalnya, hindari kelas aerobik pada tengah hari saat suhu tinggi dan Anda tidak bisa minum, karena Anda akan mengalami dehidrasi.
Sebaliknya, lakukan jalan-jalan bersama teman atau keluarga sebelum atau sesudah berbuka puasa. Anda akan dapat terhidrasi sebelum atau segera sesudahnya. Gerakan tersebut akan memulai metabolisme sehingga tubuh dapat mencerna dengan lebih baik.
"Berolahraga dalam keadaan berpuasa bukanlah hal yang mudah, terutama jika ditambah dengan stres sehari-hari dan cuaca yang lebih hangat. Menemukan waktu terbaik menjadi kunci utama untuk menjaga rutinitas olahraga tetap aman dan berkelanjutan" kata Mobarak.
Tips: Atur ulang waktu latihan rutin Anda. Daripada berolahraga selama 60 menit, berolahragalah selama 45 menit. Jika Anda melatih otot yang tepat, latihan 45 menit akan sama efektifnya dengan latihan biasa. Waktu optimal untuk berolahraga selama Ramadhan adalah 30-45 menit sebelum berbuka puasa atau antara berbuka dan sahur sebelum memulai hari berikutnya, karena Anda dapat makan dan minum setelah berolahraga serta mengisi dan merehidrasi tubuh.
